Новогодние выходные – долгожданная передышка, возможность расслабиться, но трудности начинаются там, где есть нарушения пищевого поведения. Застолья могут спровоцировать переедания и набор лишнего веса.
– Новый год должен быть активным. Если в праздничной программе будут не только радости гурмана, но и беседы, танцы, развлечения и прогулки на свежем воздухе, организму будет, куда потратить полученные калории. Да и перерывы в приеме пищи, которые должны составлять не менее 40 минут, просто необходимы для ее усвоения. Самое главное помнить, что каникулы – это время для его проведения с родными за общением, настольными и активными играми, а не для систематического переедания и набора веса, – сказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Ставропольского края Ольга Ефремова.
Также напомним, что необходимо придерживаться регулярного и сбалансированного режима питания. Помните, что один эпизод, когда вы съели больше обычного – не катастрофа, но прислушаться к просьбам своего организма нужно вовремя, до возникновения проблем с ЖКТ. Дайте себе отдохнуть и выспаться. Недостаток сна и усталость – частые провокаторы перееданий. Планируйте активности и приятные моменты заранее. Пусть ваш фокус внимание будет на главном и действительно важным. Проводите время с близкими, занимайтесь любимыми делами, получайте новые впечатления и восстанавливайте силы.