Подготовка к осенним болезням: советы врача

Осень — это время, когда многие из нас начинают замечать увеличение числа простуд и других инфекционных заболеваний. Врач-физиотерапевт Марина Тогушова отмечает, что именно в этот период повышенная влажность и похолодание создают идеальные условия для распространения вирусов.

По ее словам, наиболее уязвимыми являются пожилые люди и дети, чьи иммунные системы еще не полностью сформированы или ослаблены. Однако не стоит забывать, что в группу риска попадают и другие категории населения, которые могут столкнуться с проблемами со здоровьем в осенне-зимний период.

Чтобы подготовиться к грядущим болезням, врач рекомендует следующее:

• Укрепляйте иммунитет с помощью здорового питания, богатого витаминами и минералами.
• Регулярно занимайтесь физической активностью, выбирайте прогулки на свежем воздухе.
• Соблюдайте режим сна и отдыха — недостаток сна может негативно сказаться на здоровье.
• Избегайте стрессов и найдите время для расслабления.
• Проводите время на улице, особенно в солнечные дни, чтобы получать достаточное количество витамина D.

Также важно следить за гигиеной: регулярно мойте руки, избегайте контактов с больными и старайтесь не прикасаться к лицу. Эти простые меры могут значительно снизить риск заражения.

Кроме того, врач советует обратить внимание на вакцинацию. Прививки могут стать важным шагом в предотвращении серьезных заболеваний в осенний и зимний периоды.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно повысить свои шансы на то, чтобы пройти осенне-зимний период без болезней и неприятных последствий для здоровья.