Жаркая погода - как себя вести?
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Лето – не только сезон отпусков и каникул, но и самое жаркое время в году.
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует:
Лето – не только сезон отпусков и каникул, но и самое жаркое время в году. Важно понимать, что в летний сезон основная опасность исходит не только от повышенной температуры воздуха, но и от воздействия прямых солнечных лучей. Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание негативных последствий в летний период рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:
1. Избегайте прогулок на улице в период наиболее активного солнца с 12.00 до 16.00. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
2. Проветривайте помещения, используйте кондиционеры для охлаждения.
3. В летний период рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
8. Рекомендуется снизить физические нагрузки до минимума.
9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Берегите себя и будьте здоровы!
При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.
Последние новости
Погода в Ставрополе: дождь и туман ожидаются в регионе
На выходных в крае прогнозируются дожди и сильный ветер.
Грандиозное событие в Москве
15 ноября в столице пройдет важная конференция.
Молодые онкологи Москвы: Образовательная программа для будущих исследователей
Бесплатный курс помогает молодым специалистам углубить знания в области онкологии.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить